{"id":387,"date":"2025-06-18T11:43:42","date_gmt":"2025-06-18T14:43:42","guid":{"rendered":"https:\/\/queridabh.com.br\/?p=387"},"modified":"2025-06-18T11:43:42","modified_gmt":"2025-06-18T14:43:42","slug":"descanso-lazer-e-objetivos-bem-definidos-sao-fundamentais-para-evitar-a-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/queridabh.com.br\/index.php\/2025\/06\/18\/descanso-lazer-e-objetivos-bem-definidos-sao-fundamentais-para-evitar-a-procrastinacao\/","title":{"rendered":"Descanso, lazer e objetivos bem definidos s\u00e3o fundamentais para evitar a procrastina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

A procrastina\u00e7\u00e3o, ou o ato de deixar para depois o que pode ser feito depois, \u00e9 muito mais comum do que as pessoas pensam, e ela pode gerar consequ\u00eancias negativas, afetando a sa\u00fade mental, o desempenho profissional e at\u00e9 mesmo a qualidade de vida. Isso acontece em raz\u00e3o da lei do m\u00ednimo esfor\u00e7o. As pessoas procrastinam por dois motivos: falta de clareza sobre o pr\u00f3ximo passo, e qual \u00e9 a prioridade, e falta de descanso e lazer. O c\u00e9rebro te obrigar\u00e1 a descansar se voc\u00ea n\u00e3o o fizer.<\/em><\/p>\n\n\n\n

A procrastina\u00e7\u00e3o funciona como uma prote\u00e7\u00e3o do pr\u00f3prio c\u00e9rebro, pois ele est\u00e1 sempre tentando economizar energia. Para o c\u00e9rebro, \u00e9 gostoso procrastinar. Sentimos um al\u00edvio moment\u00e2neo, mas esta conta chega um dia. O fato \u00e9 que sempre teremos alguma coisa para procrastinar, pois n\u00e3o temos tempo para realizar todos os nosso planos. O que precisamos discernir \u00e9 qual atividade poder\u00e1 ser deixada para depois, independentemente de quanta energia custe.<\/p>\n\n\n\n

A procrastina\u00e7\u00e3o pode gerar estresse, ansiedade, culpa, baixa autoestima e, em casos mais graves, at\u00e9 depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, pode levar a um menor desempenho acad\u00eamico, perda de oportunidades e dificuldades financeiras. Muitas vezes, a procrastina\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 pregui\u00e7a, \u00e9 medo, sobrecarga emocional. Uma t\u00e9cnica que ajuda a evitar a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 a reprograma\u00e7\u00e3o de pensamentos; por exemplo, como a pessoa enxerga mentalmente aquela tarefa que est\u00e1 evitando. Se voc\u00ea imagina o estudo como algo cansativo, chato e cinza, pode mudar essa imagem para algo colorido, leve e r\u00e1pido. Isso muda a sensa\u00e7\u00e3o emocional sobre o que precisa ser feito. As autoafirma\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m podem ajudar demais nisso. Ao inv\u00e9s de pensar que tem de estudar todos os dias, leve para o n\u00edvel da sua identidade dizendo que voc\u00ea \u00e9 uma pessoa que estuda todos os dias.<\/p>\n\n\n\n

Cada vez que aprendemos um novo comportamento, o ser humano forma um grupo de neur\u00f4nios e um caminho, como se fosse uma trilha ligando esse grupo de neur\u00f4nios. Sempre que esse caminho \u00e9 percorrido, a trilha \u00e9 refor\u00e7ada, ficando mais f\u00e1cil de ser percorrida com o tempo, ou seja, ao se repetir um comportamento, esse caminho vai ficando mais mielinizado, como chamamos na neuroci\u00eancia, aumentando a velocidade de processamento das informa\u00e7\u00f5es. Por isso, \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil, \u00e0s vezes, mudar um comportamento que j\u00e1 sabemos que \u00e9 nocivo, pois aquele caminho j\u00e1 est\u00e1 t\u00e3o f\u00e1cil e r\u00e1pido de percorrer e requer t\u00e3o pouco esfor\u00e7o do c\u00e9rebro que acabamos por repeti-lo at\u00e9 sem querer.<\/p>\n\n\n\n

Mudar de comportamento requer a constru\u00e7\u00e3o de uma nova trilha, ou seja, come\u00e7ar do zero, abrir a trilha e tirar matos, \u00e1rvores e pedras do caminho. \u00c9 desafiador, mas n\u00e3o imposs\u00edvel. Quando aprendemos algo novo, nosso c\u00e9rebro ativa circuitos de recompensa e crescimento, isso gera dopamina, que, naturalmente, reduz o estresse e traz uma sensa\u00e7\u00e3o de conquista.<\/p>\n\n\n\n

Marcela Miranda, especialista em pr\u00e1ticas de aprendizagem acelerada e em Neuroeduca\u00e7\u00e3o e Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica (PNL) e autora do best- seller Mente aberta, l\u00edngua solta<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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